昨天夜裏微博朋友圈又刷到幾點?今天有沒有好好補覺?
話說,睡一個好覺能讓人精神抖擻,沒睡好時就容易糊里糊塗,相信大家深有體會。人體中的每一個器官都需要休息,而大腦是人體中工作最辛勤的器官,其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統,而大腦卻沒有;但最近的研究表明,睡覺時大腦會將廢物沿着腦脊間的血管清出,只有在睡覺時大腦纔會清理!所以真的要好好睡覺啊~ 這個科普向的TED演講大家都看過嗎,沒看過的話看完趕緊洗洗睡啦!
TED英語演講視頻:沒睡好的人,腦子裏都是垃圾!(簡潔文字版)
睡眠佔用了我們一生三分之一的時間 但是真正有人知道它到底是怎麼回事嗎?
兩千年前 古時候的名醫 伽林提出 :當我們醒着的時候 我們大腦的原動力,它的液體 會流動到身體所有其他部位 維持它們的活力,但這卻使大腦枯竭 。並且他認爲,在我們睡覺的時候,這些充滿了我們身體其他部位的液體,會再回到我們的大腦,爲大腦補充水分,並且使我們更有精神。雖然這些觀點如今我們聽來很荒謬 ,但是伽林很好的解釋了我們每天都要面對 睡眠的事情。那麼,根據自身的經驗我們都知道 如果我們睡覺了,我們的頭腦會變的清醒 而如果我們沒有睡覺 大腦就會變糊塗 我們現在對睡眠的瞭解 比伽林那個時期多了很多 但是我們仍然不知道 爲什麼在我們所有的活動中,只有睡眠 有如此這般可以促使我們 頭腦變得清晰的功能。
所以今天,我想給大家講一些 近期的研究 這些研究可能會揭示這些問題。我們發現,睡眠實際上可能是 對大腦一種簡潔的解決方案, 是大腦滿足身體高需求的 一種獨特的方式, 這種獨特的方式將它與我們身體其他器官區分開來。
每一個細胞 消耗營養的同時 ,也都會產生相應的垃圾和廢物 那麼,這些廢物的清除 就成爲了每個器官要解決的基本問題。淋巴系統是貫穿整個身體的網絡系統, 淋巴管從細胞之間的間隙中 。得到蛋白質和其他垃圾。然後收集這些蛋白質和垃圾,將它們 卸到血液中去處理。
假使我們鑽進了這個人的腦袋 :你會發現, 大腦中沒有淋巴管!那不是不符合道理嗎?大腦是那麼活躍的一個器官 它產生大量的廢物,這些垃圾必須要被 及時、有效地清理掉 。然而大腦中卻沒有淋巴管,那就意味着 身體的其他部位 清除垃圾廢物的途徑 在大腦中並不適用。
那大腦是怎樣解決 它的垃圾清理問題的呢?我來說說我們發現的東西
我們的大腦有一個區域,裏面裝滿了 乾淨透明的液體,那種液體叫做腦脊液,大腦中所有這些液體的工作狀態, 只出現在睡眠時的大腦中!在大腦即將睡着的時候 腦細胞看起來變小了 這樣,細胞之間就產生了空隙 這些空隙得以讓腦脊液流動, 也讓廢物被清除了。
這樣看起來,伽林提出的, 人睡覺時大腦中會有液體流動 的想法, 應該是正確的思路。2000年後,我們自己的研究證明了 :在大腦緊張工作時, 它一直將清理那些 細胞空隙間的廢物的工作推遲。然後,在大腦要睡覺時 它不必那樣緊張工作, 大腦就切換到了“清理模式”, 開始清理 腦細胞間隙之間 已經積累了一天的廢物。所以這有點像我們在平時工作的時候,沒有時間做家務 於是將家務推遲了 等週末到了,我們就會把所有要做的家務都做好。
睡眠 是大腦進行廢物清理的 關鍵步驟,如果大腦 不及時清理廢物來維持它自身的清潔, 很可能會促進像老年癡呆症 這樣的病症的發展。
這個新的研究告訴我們, 也就是現在我要告訴你們每個人的, 即使2000年前伽林也都知道的, 關於睡眠最重要的一點 :就是睡覺會使 我們的思維變得清醒。雖然我們每晚都在睡覺, 但是我們的大腦卻從未休息過。雖然我們的身體看起來不動了, 但是我們的思維卻在到處夢遊。大腦的這些組織 始終在辛苦地工作, 保持這個及其複雜的“機器” 的清潔。就好像我們的家務, 那是個髒兮兮、費力不討好的工作, 但是卻是那麼的重要。如果你有一個月都不打掃 你的廚房, 很快,你的家就會變得 不適合居住, 但是如果換作大腦,拖延“不做家務”的結果 將會比我們不清理廚房檯面的結果 要嚴重得多。因爲對於大腦來說, 不清理的後果會危及我們 思維、身體的健康與功能。今天我們大腦所做的這些 基礎的、“家務”一般的苦差事, 可能對防止與治療明天的精神疾病 具有重要的意義。
謝謝。
看完這篇文章小創也才明白原來熬夜有這麼多危害是因爲:只有在睡覺時大腦纔會將廢物沿着腦脊間的血管清出。再也不敢熬夜睡眠不足了!
網友們也都紛紛表示:對不起,原來我就是個移動垃圾桶!!
那我可咋辦呀 !(能咋辦 多睡覺啊!)
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還有網友說:不是我不想睡,而是睡不着啊 (呃,這……)
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好吧,關於熬夜這件事,靈魂熬得起,肉體卻傷不起。這一點Creative Home能幫到大家的就是設計一個美美的家居臥室,各個風格都能滿足你。到這樣的房子裏,只要老闆不找我,我能躺上一整天!!